Ускоренное передвижение и лёгкая атлетика

Скачать конспект в PDF
Скачать конспект в DOC
fp-30511

Вопросы:

  1. Ознакомление, разучивание и тренировка (совершенствование) упражнения 51 (тройной прыжок с места).

1. Ознакомление, разучивание и тренировка (совершенствование) упражнения 51 (тройной прыжок с места)


Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.

Для ознакомления необходимо:

  • назвать упражнение в точном соответствии с НФП (РФП): «Упражнение 51. Тройной прыжок с места»;
  • образцово показать упражнение лично (для командира подразделения рекомендуется) или с привлечением одного из сержантов подразделения (заранее подготовленного и отлично выполняющего упражнение военнослужащего из числа обучаемых). Показ должен быть слитным, четким и точным, в установленном темпе, чтобы у обучаемых сложилось полное представление об упражнении в целом.

Упражнение выполняется в комплексе с выходом на исходное положение и подходом к линии отталкивания, уходом с места приземления, а также со всеми командами и докладами.

Во время показа упражнения обучаемые должны находиться сбоку от площадки для выполнения упражнения, чтобы видеть показ упражнения в профиль.

В случае личного показа руководитель командует сам себе;

  • объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Объяснение техники выполнения элементов упражнения осуществляется лаконично, без лишних подробностей. Внимание обучаемых задерживается только на наиболее существенных, по мнению руководителя, деталях техники и элементах соединений или комбинаций, от которых во многом зависит качество выполнения упражнения.

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения - развитие у обучаемых быстроты, ловкости, специальных двигательных качеств и координации движения.

Руководитель доводит, что тройной прыжок с места изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется на комплексных учебно-тренировочных занятиях;

  • показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения. Упражнение показывается с остановкой в исходном положении, а также в положении приземления на маховую ногу, на толчковую ногу, а после отталкивания толчковой ногой в положении на обе ноги, с попутным объяснением техники выполнения каждого элемента.


Разучивание и тренировка (совершенствование).

Тройной прыжок с места представляет собой физическое упражнение технически не сложное и доступное для обучаемых, а его выполнение по элементам (частям) не целесообразно. Поэтому этапы разучивания и тренировки упражнения совмещаются. Каждое занятие носит в основном тренировочный характер.

Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки тройного прыжка с места является повторный метод.

Он характеризуется многократным выполнением прыжка в соответствие с описанием техники его выполнения Продолжительность отдыха между подходами к снаряду в этом случае должна составлять 1-2 мин.

Способ организации военнослужащих при выполнении тройного прыжка с места на всех этапах обучения поточный по одному человеку.

Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.


Техника выполнения.

По команде руководителя (судьи) обучаемый (проверяемый) выходит на исходное положение и становится в метре от линии отталкивания. По команде «Вперед», обучаемый (проверяемый) становится перед линией отталкивания, принимает сбалансированное положение и ставит ноги на ширине плеч. Затем слегка сгибает ноги в коленях, а руки в локтях. Выпрыгивает с двух ног вперед. Приземляется на не толчковую ногу и тот час же выпрыгивает вперед. Приземляется на толчковую ногу, а затем, выпрыгнув вперед, максимально насколько это возможно, приземляется на обе ноги.

Упражнение выполняется на ровной площадке с любым покрытием, с размеченной линией отталкивания и местом приземления и контрольными отметками через каждые 5 см.

Результат определяется по ближайшей к линии отталкивания отметке (следу), оставленной любой частью тела с точностью до 1 см.


ошибки при выполнении у-ФП-51
(тройной прыжок с места)


Незначительные

Значительные

Отсутствует энергичный взмах обеих рук.

Допущен заступ за (на) линию отталкивания. Выпрыгивание осуществляется медленно с задержкой на каждом этапе выполнения упражнения. Допущено падение на месте приземления.


Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-51
(тройной прыжок с места)


Сантиметров

442

445

448

451

453

458

460

465

470

475

Баллы

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

Сантиметров

480

485

490

495

500

505

507

514

520

523

Баллы

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

Сантиметров

526

530

533

536

540

544

548

552

556

560

Баллы

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

Сантиметров

564

568

572

576

580

583

586

589

591

595

Баллы

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

Сантиметров

598

601

604

607

610

613

616

619

622

625

Баллы

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

Сантиметров

628

631

634

637

640

646

653

658

664

670

Баллы

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

Сантиметров

676

682

688

694

700

703

709

715

718

724

Баллы

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

Сантиметров

730

735

740

745

750

755

760

765

770

775

Баллы

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

Сантиметров

780

785

790

795

800

805

810

815

820

823

Баллы

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

Сантиметров

827

830

837

844

850

При выполнении прыжка дальше, чем на 850 сантиметров, дополнительные баллы не начисляются

Баллы

96

97

98

99

100

Предоставляется три попытки. Зачет производится по лучшему результату.


Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды (Форма № 1). Форма № 1 - спортивная (в плавках, трусах, майке, тренировочном костюме, спортивной обуви). По решению командира воинской части (начальника военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви.


Поправки
по форме одежды к нормативу у-фп-51
(тройной прыжок с места)


Поправки к нормативу по форме одежды не предусмотрены.