Комплексные учебно-тренировочные занятия

Скачать конспект в PDF
Скачать конспект в DOC
fp-30928

Вопросы:

  1. Совершенствование техники обезоруживание противника при уколе штыком с уходом вправо и обезоруживания противника при уколе штыком с уходом влево.
  2. Тренировка упражнения № 4 (подтягивание на перекладине).
  3. Тренировка упражнения № 45 (бег на 1 км).

1. Совершенствование техники обезоруживание противника при уколе штыком с уходом вправо и обезоруживания противника при уколе штыком с уходом влево


Тренировка (совершенствование) приема направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении приёма с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Выполнение изученного приема в сочетании с другими ранее изученными приемами и действиями является характерной особенностью методики обучения рукопашному бою.

Дальнейшее совершенствование осуществляется в комплексной тренировке, которая проводится в конце основной части каждого занятия. Она может проводиться двумя способами:

  • путем последовательного выполнения изученных приемов в процессе различных скоростных передвижений как на специально подготовленных местах (в оборудованном зале, на полосе препятствий, на площадке для рукопашного боя и т. п.), так и на разнообразной местности;
  • в форме учебной схватки на обусловленные и необусловленные действия.

В обоих случаях военнослужащие решают поставленные задачи в зависимости от действий «реального противника».

При проведении комплексной тренировки предусматривается постепенное увеличение сложности упражнений, возрастание сочетания приемов, изменение условий их выполнения и обстановки. В ходе комплексной тренировки с целью развития у военнослужащих находчивости, инициативы и быстроты ориентировки в постоянно изменяющейся обстановке занимающимися широко применяются незапрограммированные, инициативные действия как по сигналам, командам руководителя занятия, так и самостоятельно на неожиданные атакующие или контратакующие действия «противника».


Техника выполнения приемов обезоруживания противника при уколе штыком.


1. «Обезоруживание противника при уколе штыком с уходом вправо».

  • вариант 1: с шагом вправо отбить оружие левым предплечьем и захватить его. С шагом левой вперед захватить оружие правой рукой. Нажимая правым предплечьем на локоть противника, нанести удар ногой в колено сбоку и вырвать оружие.
  • вариант 2: шагом вправо отбить оружие левым предплечьем и захватить его. С шагом левой ногой к противнику нанести удар ребром правой кисти ему в лицо, а правой ногой - в подколенный сгиб его левой ноги; свалить противника, нанести удары ногами, вырвать оружие.


Общие ошибки


Незначительные

Значительные

Подскок к противнику выполнен без одновременного замаха для удара рукой или ногой.

Нарушена логическая целостность приема и последовательность выполняемых действий. Отбив, захват оружия рукой и уход в сторону выполнен не одновременно. После обезоруживания не нанесён укол штыком (тычок стволом).



Характерные ошибки


Обезоруживание при уколе штыком с уходом вправо.

Отсутствует уход с линии атаки. Поворот осуществлен менее чем на 180°, левая нога стоит далеко от него.


2. «Обезоруживание противника при уколе штыком с уходом влево».

вариант 1: с шагом влево отбить оружие правым предплечьем и захватить его, с шагом правой вперед захватить оружие левой рукой. Нанести удар левой ногой в пах и, заступая ею за левую ногу противника, провести заднюю подножку с одновременным ударом прикладом по лицу.

Нанести лежачему противнику удары ногами и вырвать оружие.

вариант 2 с шагом влево отбить оружие правым предплечьем и захватить его. С шагом правой вперед захватить оружие левой рукой, нанести удар левой ногой в пах (колено) сбоку, вырвать оружие.


Общие ошибки


Незначительные

Значительные

При уходе в сторону не перенесен вес тела на согнутую правую ногу (не освобождена левая нога для нанесения удара).

Нарушена логическая целостность приема и последовательность выполняемых действий. Отбив, захват оружия рукой и уход в сторону выполнен не одновременно. После обезоруживания не нанесён укол штыком (тычок стволом).


Характерные ошибки


Обезоруживание при уколе штыком с уходом влево.

Отсутствует уход с линии атаки. При выполнении броска правая нога стоит далеко от противника. Отсутствует выведение противника из равновесия.


Выполнение отдельных приемов оценивается:

«отлично» если прием выполнен согласно описанию, быстро и уверенно;

«хорошо» если прием, выполнен согласно описанию, но недостаточно быстро и уверенно;

«удовлетворительно» если прием выполнен согласно описанию, но медленно и с нарушением слитности движения или допущена потеря равновесия, но конечная цель достигнута;

«неудовлетворительно» если прием не выполнен или выполнен не в соответствии с описанием.


Общая оценка слагается из оценок за выполнение отдельных приемов и выставляется:

«отлично» если более половины оценок отлично, а остальные не ниже хорошо;

«хорошо» если более половины оценок хорошо, а остальные не ниже удовлетворительно;

«удовлетворительно» если половина и более оценок удовлетворительно, при отсутствии неудовлетворительных, или если по одному приему оценка неудовлетворительно, при наличии не менее одной оценки не ниже хорошо;

«неудовлетворительно» если получено более одной неудовлетворительной оценки.

Балльный эквивалент оценки военнослужащего по рукопашному бою определяется:

«отлично» 75 баллов;

«хорошо» 60 баллов;

«удовлетворительно» 35 баллов.

2. Тренировка упражнения № 4 (подтягивание на перекладине)


Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки в подтягивании на перекладине является повторный метод.

В этом случае, количество повторений упражнения (подтягиваний) в одном подходе зависит от уровня текущих индивидуальных показателей занимающихся, учет которых ведется в подразделении в Карточках учета результатов практических проверок по физической подготовке и уровня спортивной подготовленности военнослужащего.

Повторный метод характеризуется многократным выполнением подтягивания на перекладине с индивидуальной величиной усилий 50-60% от максимального и с количеством повторений (подходов к снаряду) 6-10 раз. Продолжительность отдыха между подходами в этом случае должна составлять 1-2 мин.

Например, военнослужащий в одном подходе может сделать 10 подтягиваний, значит, во время тренировки повторным методом он должен будет при каждом подходе выполнять 5-6 подтягиваний на перекладине.

Способ организации военнослужащих при выполнении подтягивания на перекладине на всех этапах обучения на одиночном снаряде поточный по 1-2 человека на снаряде, а в процессе занятия на многопролётных снарядах на гимнастической площадке (гимнастическом городке) - фронтальный.

Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.

При фронтальном способе организации основным недостатком является то, что руководителю затруднительно контролировать правильностью выполнения упражнения всеми военнослужащими одновременно. Поэтому для контроля качества выполнения упражнения в отделениях (расчетах) или в группах, сформированных с учетом двигательной подготовленности военнослужащих, должны назначаться помощники руководителя.



Подтягивание на перекладине

Техника выполнения. Подтягивание на перекладине выполняется из виса хватом сверху.

Для подтягивания необходимо, сгибая руки, подтянуться так, чтобы подбородок был выше грифа перекладины, а затем - разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.


Помощь (при необходимости). Стоя сбоку и чуть сзади, слегка присесть, захватив одной рукой обучаемого спереди за голень, а второй сзади за бедро. Помочь обучаемому подтянуться так, чтобы его подбородок был выше грифа перекладины.

Организация страховки. Стоя сбоку и чуть сзади обучаемого и не касаясь его держать одну руку спереди бедра, а вторую - сзади у поясницы. Быть готовым удержать обучаемого при срыве с перекладины. Касаться обучаемого разрешается только для остановки раскачивания корпуса.


ошибки при выполнении У-ФП-4
(подтягивание на перекладине)


Незначительные

Значительные

Допущено незначительное сгибание и разведение ног, а так же незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.

Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч. Подтягивание выполняется из виса обратным хватом. Делаются рывки и маховые движения ногами. Допущено отталкивание от пола и касание других предметов. Производятся резкое движение головой вверх, перехваты и раскрытия ладони. В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при движении вверх ноги согнуты в коленных суставах. Руки сгибаются поочередно. Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.


Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-4
(подтягивание на перекладине)


Количество раз

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Баллы

6

16

22

26

30

34

38

42

46

50

Количество раз

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Баллы

54

58

62

66

70

72

74

76

78

80

Количество раз

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

Баллы

82

84

86

88

90

92

94

96

98

100


При подтягивании на перекладине свыше 30 раз
за каждое последующее подтягивание начисляется 3 балла


Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды (Форма № 1). Форма № 1 - спортивная (в плавках, трусах, майке, тренировочном костюме, спортивной обуви). По решению командира воинской части (начальника военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви.


Поправки
по форме одежды к нормативу у-фп-4
(подтягивание на перекладине)


Упражнение


упр.

Вид
измерения

Поправки к нормативу

а

б

в

г

д

Подтягивание на перекладине

4

кол. раз

1

-

-

-

-


Примечание: а) облегчение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 4 (форма № 4 - повседневная, поясной ремень ослаблен, воротник расстегнут, без шинели).

3. Тренировка упражнения № 45 (бег на 1 км)


Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Основными методами развития физических качеств у обучаемых во время тренировки в беге на 1 км являются повторный и соревновательный методы.

При повторном методе тренировки техника бега на средние дистанции лучше всего совершенствуется при беге в равномерном темпе с интенсивностью нагрузки 60-80% от предельной. В этом случае при легком, свободном, ненапряженном беге обучаемому легче контролировать свои движения и применять тактические приёмы прохождения по дистанции. С каждым последующим занятием этим методом интенсивность бега должна повышаться.

Соревновательный метод является самым эффективным для развития выносливости и скоростных качеств обучаемых. Однако во-избежании физического перенапряжения обучаемых и обеспечения высокой тренировочной эффективности этот метод слишком часто использовать нельзя, из-за медленного восстановления организма после запредельных беговых нагрузок. Интервал в 5-7 дней минимальный для применения данного метода.

Способ организации военнослужащих при выполнении беге на 1 км на всех этапах обучения групповой в составе обучаемого подразделения.


Техника выполнения.

Упражнение выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.

После окончания бега нужно медленно пройти метров 15-20, опустив руки, и несколько раз глубоко выдохнуть. Через 1-2 мин можно пробежать очень медленно 150-200 м, чтобы восстановить дыхание.


ошибки при выполнении у-ФП-45
(бег на 1 км)


Незначительные

Значительные

Обход соперника совершен слева от него.

Нарушено правило старта (фальстарт).

Во время бега, участник создал помеху для другого бегуна (т.е. занял место перед ним, не обогнав его на расстояние, исключающее помеху). Постановка ноги производится с передней части приземлением на всю стопу. Скачкообразный бег.


Участник, обгоняющий бегущего впереди, не должен толкать его, наваливаться туловищем или пересекать ему путь. Участник, бегущий впереди, не должен толкать обгоняющего или каким-либо путем задерживать его продвижение. Участник, допустивший указанные нарушения, подлежит дисквалификации.


Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-45
(бег на 1 км)


Минут, секунд

5.50

5.47

5.43

5.41

5.39

5.37

5.35

5.33

5.30

5.25

Баллы

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

Минут, секунд

5.20

5.17

5.15

5.13

5.10

5.07

5.03

5.00

4.57

4.53

Баллы

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

Минут, секунд

4.50

4.48

4.45

4.43

4.40

4.30

4.20

4.10

4.00

3.53

Баллы

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

Минут, секунд

3.52

3.50

3.49

3.48

3.47

3.46

3.45

3.44

3.43

3.42

Баллы

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

Минут, секунд

3.41

3.40

3.39

3.38

3.37

3.36

3.35

3.34

3.33

3.32

Баллы

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

Минут, секунд

3.31

3.30

3.29

3.28

3.27

3.26

3.25

3.24

3.23

3.22

Баллы

57

59

61

63

65

67

69

71

72

73

Минут, секунд

3.21

3.20

3.19

3.18

3.17

3.16

3.15

3.14

3.13

3.12

Баллы

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

Минут, секунд

3.11

3.10

3.09

3.08

3.07

3.06

3.05

3.04

3.03

3.02

Баллы

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

Минут, секунд

3.01

3.00

2.59

2.58

2.57

2.56

2.55


Баллы

94

95

96

97

98

99

100

При выполнении упражнения быстрее, чем за 2 мин. 55 сек., за каждую 1 сек. дополнительно
начисляется 1 балла


Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-45
(бег на 1 км для военнослужащих женского пола)


Минут,
секунд

до 30 лет

6.20

6.10

6.25

5.50

5.40

5.35

5.30

5.25

5.20

5.15

после 30 лет

6.45

6.35

6.00

6.15

6.05

6.00

5.55

5.50

5.45

5.40

Баллы

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

Минут,
секунд

до 30 лет

5.10

5.09

5.07

5.05

5.03

5.01

4.59

4.57

4.55

4.53

после 30 лет

5,35

5.34

5.33

5.31

5.29

5.28

5.27

5.25

5.23

5.21

Баллы

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

Минут,
секунд

до 30 лет

4.51

4.49

4.47

4.45

4.43

4.41

4.39

4.37

4.35

4.33

после 30 лет

5.20

5.19

5.17

5.15

5.13

5.11

5.09

5.07

5.05

5.03

Баллы

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

Минут,
секунд

до 30 лет

4.31

4.29

4.27

4.25

4,22

4,19

4.16

4.13

4.00

4.07

после 30 лет

5.01

4.59

4.57

4.55

4,52

4,49

4.46

4.43

4.40

4.37

Баллы

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

Минут,
секунд

до 30 лет

4.04

4.02

4.00

3.59

3.58

3.57

3.56

3.55

3.54

3.53

после 30 лет

4.34

4.32

4.30

4.29

4.28

4.27

4.26

4.25

4.24

4.23

Баллы

58

59

60

63

66

69

72

74

76

78

Минут,
секунд

до 30 лет

3.52

3.51

3.50

3.49

3.48

3.47

3.46

3.45

3.44

3.43

после 30 лет

4.22

4.21

4.20

4.19

4.18

4.17

4.16

4.15

4.14

4.13

Баллы

80

82

84

86

88

90

92

94

96

97

Минут,
секунд

до 30 лет

3.42

3.41

3.40

При выполнении упражнения быстрее, чем за 3 мин. 40 с (4 мин. 10 с), за каждую 1 сек. дополнительно начисляется 1 балла

после 30 лет

4.12

4.11

4.10

Баллы

98

99

100


Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды (Форма № 1). Форма № 1 - спортивная (в плавках, трусах, майке, тренировочном костюме, спортивной обуви). По решению командира воинской части (начальника военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви.


Поправки
по форме одежды к нормативу у-фп-45
(бег на 1 км)


Упражнение


упр.

Вид
измерения

Поправки к нормативу

а

б

в

г

д

Бег на 1 км

45

с

0,10

0,05

0,25

0,10

0,25


Примечание: а) облегчение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 4 (форма № 4 - повседневная, поясной ремень ослаблен, воротник расстегнут, без шинели).

б) облегчение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 2, 3, 4 в хромовых ботинках (Форма № 2 - брюки навыпуск, ботинки, без головного убора, с обнаженным торсом (в майке). Форма № 3 - повседневная, без поясного ремня и головного убора, воротник расстегнут. Форма № 4 - повседневная, поясной ремень ослаблен, воротник расстегнут, без шинели).

в) облегчение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 5 (Форма № 5 - зимняя повседневная, в шинели или куртке с расстегнутым воротником и ослабленным поясным ремнем).

г) облегчение нормативов при выполнении упражнений на высоте 1500-2500 м над уровнем моря.

д) облегчение нормативов при выполнении упражнений на высоте более 2500 м над уровнем моря при температуре воздуха выше 30°С, а также при проверке физической подготовленности военнослужащих в районах Крайнего Севера и Заполярья.


Недельный двигательный режим военнослужащих женского пола по выполнению беговых упражнений планируется с учетом физических нагрузок профессиональной деятельности и возраста и может быть следующим:


Упражнения

Возрастные группы

1-я

2-я

3-я

4-я

5-я

Бег, км

22

20

18

16

14