Преодоление препятствий

Скачать конспект в PDF
Скачать конспект в DOC

Откуда я скачаю файл?

Электронный конспект Преодоление препятствий находится на нашем сервере. Вам нет необходимости регистрироваться, отправлять смс или платить деньги до/после загрузки файла.

План-конспект Преодоление препятствий вы скачаете бесплатно с Voennizdat.com

Сколько это займет времени?

Мы не ограничиваем скорость загрузки файла. Все зависит от Вашего интернет-соединения.

Если у вас возникнут трудности с загрузкой файла - воспользуйтесь формой обратной связи. Мы постараемся решить проблему и ответить вам как можно быстрее.

fp-30420

Вопросы:

  1. Тренировка упражнения № 39 (бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения).

1. Тренировка упражнения № 39 (бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения)


Тренировка (совершенствование) приема (действия) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении приёма (действия) с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки приемов (действий) СКУ-39 является повторный метод.

Повторный метод характеризуется многократным выполнением изучаемого приёма (действия) сначала в медленном, затем в быстром и наконец в боевом темпе с количеством повторений 5-6 раз. Продолжительность отдыха между подходами к препятствию в этом случае должна составлять 1-2 мин.

Способ организации военнослужащих при отработке приемов (действий) на полосе препятствий на всех этапах обучения поточный.

Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения приема (действия). Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.

На первых тренировочных занятиях совершенствуются приемы и действия в точности и быстроте выполнения при незначительном усложнении обстановки.

На последующих занятиях основное внимание в процессе тренировки уделяется развитию выносливости и воспитанию настойчивости.


Описание полосы препятствий (СКУ-39) (приложение 1)




1 линия начала полосы; 2 участок для скоростного бега длиной 20 м; 3 ров шириной по верху 2, 2,5 и 3 м, глубиной 1 м; 4 лабиринт длиной 6 м, шириной 2 м, высотой l,1 м (количество проходов 10, ширина прохода 0,5 м); 5 забор высотой 2 м, толщиной 0,25 м с наклонной доской длиной 3,2 м, шириной 0,25 0,3 м; 6 разрушенный мост высотой 2 м, состоящий из трех отрезков (прямоугольных балок 0,2x0,2 м): первый длиной 2 м, второй 3,8 м с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба 1 м), третий 3,8 м с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба 2,8 м); разрывы между отрезками балок 1 м, в начале второго и третьего отрезков балки и в конце препятствия вертикальные лестницы с тремя ступенями; 7 разрушенная лестница шириной 2 м (высота ступеней 0,8, 1,2, 1,5 и 1,8 м, расстояние между ступенями 1,2 м, у высокой ступени наклонная лестница длиной 2,3 м с четырьмя ступенями); 8 стенка высотой 1,1 м, шириной 2,6м и толщиной 0,4 м с двумя проломами (нижний размером 1х0,4 м расположен на уровне земли, верхний размером 0,5х0,6 м на высоте 0,35 м от земли) и с прилегающей к ней площадкой 1х2,6 м; 9 колодец и ход сообщения (глубина колодца 1,5 м, площадь сечения по верху 1х1 м; в задней стенке колодца щель размером 1х0,5 м, соединяющая колодец с перекрытым ходом сообщения глубиной 1,5 м, длиной 8 м с одним изгибом; расстояние от колодца до траншеи по прямой 6 м); 10 траншея глубиной 1,5 м; 11 беговая дорожка шириной 2 м.


Техника выполнения упражнения 39 «Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения» (приложение 2).


Дистанция 1100 и 3100 м.

Выполняется на Единой полосе препятствий.





  1. Пробежать 1 или 3 км. Бег выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.

Запрещается всякое дополнительное крепление оружия и снаряжения, препятствующие их немедленному использованию по назначению (в том числе, дополнительные ремни, другие приспособления, не предусмотренные соответствующей формой одежды). Во время бега разрешается взаимопомощь, но запрещается передача оружия и снаряжения.

Основными способами переноски оружия во время бега могут быть следующие: на ремне, под рукой стволом вперед или назад, на груди, за спиной и в руке. Для избежания потертостей и меньшего утомления положение оружия во время бега нужно периодически самостоятельно менять, но при этом необходимо помнить, что в самый кратчайший срок оружие должно быть изготовлено к бою.


  1. Преодолеть ров. В зависимости от индивидуальной подготовленности военнослужащего ров может преодолеваться безопорным прыжком с приземлением на одну ногу (на участке шириной 2 м) или безопорным прыжком с приземлением на обе ноги (на участке шириной 2,5 м). Оружие должно находиться в руке или в положении «за спину».

Для выполнения безопорного прыжка с приземлением на одну ногу необходимо с разбегу оттолкнуться перед препятствием одной ногой, другую ногу вынести широким махом вперед вверх, перепрыгнуть через препятствие, приземлиться на вынесенную вперёд ногу с сохранением симметричной работы рук и ног, как в обычном беге и немедленно продолжить движение.

Для выполнения безопорного прыжка с приземлением на обе ноги необходимо с разбегу оттолкнуться перед препятствием одной ногой, помогая взмахом обеих рук. В фазе полёта обе руки вынести вперёд вверх, толчковую ногу подтянуть к маховой ноге, а перед приземлением обе ноги согнуть в тазобедренных и коленных суставах и туловище наклонить вперёд. После приземления на обе ноги немедленно продолжить движение.

На ходу перевести оружие в положение «за спину» если оно находилось в руке и не снижая темпа движения направиться к очередному препятствию.


  1. Пробежать по проходам лабиринта. Техника передвижения по проходам лабиринта может быть различной и зависит от индивидуальных особенностей военнослужащего (силы рук и роста), а также от расположения входа в лабиринт (правобортный или левобортный).

Проходы лабиринта с правобортным входом военнослужащие низкого роста преодолевают следующим образом: подбежав к правобортному входу, войти правой ногой в проход лабиринта (1) и обхватить хватом сбоку левую вертикальную стойку под сочленением с горизонтальной перекладиной левой рукой (2). Подтягиваясь левой рукой к стойке, повернуться налево и сделать широкий шаг левой ногой вдоль прохода лабиринта (3); ступня ноги ставится на уровне вертикальной стойки прохода во 2-ю секцию лабиринта с быстрым переходом с пятки на носок. В конце шага левой ноги обхватить правой рукой сбоку стойку прохода под сочленением ее с горизонтальной перекладиной (4). Подтягиваясь правой рукой к стойке, повернуться направо и сделать короткий шаг правой ногой в проход 2-й секции лабиринта, несколько развернув носок ступни вправо (5). Двигаясь вдоль 2-й секции сделать широкий шаг левой ноги (6). Левой рукой в конце шага обхватить вертикальную стойку прохода в 3-ю секцию лабиринта (7). В такой же последовательности преодолеваются и остальные секции лабиринта. При выходе из лабиринта оттолкнуться руками от вертикальных стоек прохода и продолжить бег.




Схема движения по лабиринту с правобортным входом

Техника преодоления лабиринта военнослужащими высокого роста отличается тем, что они при движении в проходах лабиринта делают руками хват не за вертикальные стойки, а за горизонтальные перекладины сверху.

Передвижение по проходам лабиринта с левобортным входом начинается с левой ноги с обхватом сбоку правой вертикальной стойки под сочленением с горизонтальной перекладиной (за горизонтальную перекладину сверху) правой рукой.

Существует и другой способ передвижения по проходам лабиринта - боком, без поворотов. В этом случае при входе в лабиринт нужно левую ногу поставить между первыми столбиками, одновременно схватиться за середину горизонтальных перекладин. Затем, опираясь на руки и используя маховое движение правой ногой, сделать скачок на левой ноге вправо.

С шагом правой ногой вперед в сторону на линию второго прохода лабиринта схватиться за следующую пару горизонтальных перекладин, обвести туловище около внутреннего столбика, сделать маховое движение левой ногой влево и совершить скачок влево на правой ноге. Таким образом, преодолеваются и остальные проходы лабиринта.


  1. Перелезть через забор высотой 2 м «зацепом» или «силой». Военнослужащие ростом 2 м и более могут преодолевать забор с опорой на грудь (живот).

Для перелезания «зацепом» необходимо с разбегу оттолкнуться любой ногой в одном шаге от забора и, опираясь в него носком другой согнутой ноги, ухватиться руками за верхний край забора. Подтянувшись, повиснуть на заборе левым боком так, чтобы его верхний край был под мышкой левой согнутой руки, а предплечье и ладонь прижаты к забору с противоположной стороны. Согнутую в колене левую ногу прижать к забору, махом правой ноги вверх зацепиться пяткой (голенью) за его верх, а затем, подтягиваясь правой рукой, перевалиться через забор. Соскочить на землю и продолжать движение.

Для перелезания «силой» необходимо с разбегу оттолкнуться от земли одной ногой и, наскакивая на забор другой ногой, схватиться руками за его верхний край. Рывком подтянуться на руках и, помогая ногами, выйти в упор на руках. Наклониться вперед так, чтобы правая рука опиралась на забор с противоположной стороны, а левая оставалась на верхнем его крае и одновременно перенести ноги через забор. Соскочить на землю и продолжать движение.

Для перелезания с опорой на грудь (живот) необходимо ухватиться руками за верхний край забора, оттолкнуться ногами от земли и навалиться на забор грудью (животом). Наклоняя корпус вперед, упереться ладонью одной руки о забор с противоположной стороны, придерживаясь другой рукой за верхний его край, перенести ноги, соскочить на землю и продолжить движение.


  1. Преодолеть разрушенную лестницу, наступая на три ступени; соскочить на землю, под четвертой ступенью пробежать. Для этого необходимо с разбегу оттолкнуться одной ногой и, подав туловище вперед, напрыгнуть слегка согнутой ногой на первую ступень. Не выпрямляясь, наскочить толчковой ногой на вторую ступень, затем, не изменяя положения туловища, напрыгнуть на третью ступени. Присев, спрыгнуть с третьей ступени на землю, приземлиться на слегка согнутые в коленях ноги и пригнувшись пробежать под четвёртой ступенью в направлении следующего препятствия. На ходу взять оружие в руку из положения «за спину».


  1. Преодолеть стенку. Прыжком преодолеть стенку, применяя для этого прыжок с опорой на руку и ногу. Для выполнения прыжка необходимо с разбегу оттолкнуться левой ногой и, вынося правую руку с оружием вперед вверх, наскочить на стенку, опираясь на неё левой рукой и отведенной в сторону слегка согнутой правой ногой. Не задерживаясь на препятствии, перенести через него левую ногу и соскочить на неё на землю, подав плечи и правую руку вперед. После приземления продолжить движение.


  1. Перепрыгнуть через траншею безопорным прыжком с приземлением на одну ногу. Для этого с разбегу оттолкнуться перед препятствием одной ногой, другую ногу вынести широким махом вперед вверх, перепрыгнуть через траншею, приземлиться на вынесенную вперёд ногу с сохранением симметричной работы рук и ног, как в обычном беге и пересечь финишную линию.


Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-39
(бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения [дистанция 1100 м)]


1100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

6.24

6.23

6.22

6.21

6.20

6.19

6.18

6.17

6.16

6.15

свыше 10 чел

6.59

6.58

6.57

6.56

6.55

6.54

6.53

6.52

6.51

6.50

Баллы

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

1100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

6.14

6.13

6.12

6.11

6.10

6.09

6.08

6.07

6.06

6.05

свыше 10 чел

6.49

6.48

6.47

6.46

6.45

6.44

6.43

6.42

6.41

6.40

Баллы

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

1100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

6.04

6.03

6.02

6.01

6.00

5.59

5.58

5.57

5.56

5.55

свыше 10 чел

6.39

6.38

6.37

6.36

6.35

6.34

6.33

6.32

6.31

6.30

Баллы

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

1100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

5.54

5.53

5.52

5.51

5.50

5.49

5.48

5.47

5.46

5.45

свыше 10 чел

6.29

6.28

6.27

6.26

6.25

6.24

6.23

6.22

6.21

6.20

Баллы

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

1100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

5.44

5.43

5.42

5.41

5.40

5.39

5.38

5.37

5.36

5.35

свыше 10 чел

6.19

6.18

6.17

6.16

6.15

6.14

6.13

6.12

6.11

6.10

Баллы

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

1100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

5.34

5.33

5.32

5.31

5.30

5.29

5.28

5.27

5.26

5.25

свыше 10 чел

6.09

6.08

6.07

6.06

6.05

6.04

6.03

6.02

6.01

6.00

Баллы

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

1100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

5.24

5.23

5.22

5.21

5.20

5.19

5.18

5.17

5.16

5.15

свыше 10 чел

5.59

5.58

5.57

5.56

5.55

5.54

5.53

5.52

5.51

5.50

Баллы

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

1100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

5.14

5.13

5.12

5.11

5.10

5.09

5.08

5.07

5.06

5.05

свыше 10 чел

5.49

5.48

5.47

5.46

5.45

5.44

5.43

5.42

5.41

5.40

Баллы

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

1100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

5.04

5.03

5.02

5.01

5.00

4.59

4.58

4.57

4.56

4.55

свыше 10 чел

5.39

5.38

5.37

5.36

5.35

5.34

5.33

5.32

5.31

5.30

Баллы

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

1100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

4.54

4.53

4.52

4.51

4.50

При преодолении полосы быстрее, чем за 4.50 (5.25) дополнительные баллы не начисляются

свыше 10 чел

5.29

5.28

5.27

5.26

5.25

Баллы

96

97

98

99

100


Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-39
(бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения [дистанция 3100 м)]


3100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

15.45

15.44

15.43

15.42

15.41

15.40

15.39

15.38

15.37

15.36

свыше 10 чел

16.15

16.14

16.13

16.12

16.11

16.10

16.09

16.08

16.07

16.06

Баллы

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

3100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

15.35

15.34

15.33

15.22

15.21

15.20

15.19

15.18

15.17

15.45

свыше 10 чел

16.05

16.04

16.03

16.02

16.01

16.00

15.59

15.58

15.57

15.40

Баллы

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

3100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

15.44

15.43

15.42

15.41

15.40

15.39

15.38

15.37

15.36

15.35

свыше 10 чел

15.39

15.38

15.37

15.36

15.35

15.34

15.33

15.32

15.31

15.30

Баллы

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

3100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

15.34

15.33

15.32

15.31

15.30

15.29

15.28

15.27

15.26

15.25

свыше 10 чел

15.29

15.28

15.27

15.26

15.25

15.24

15.23

15.22

15.21

15.20

Баллы

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

3100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

15.24

15.23

15.22

15.21

15.20

15.19

15.18

15.17

15.16

15.15

свыше 10 чел

15.19

15.18

15.17

15.16

15.15

15.14

15.13

15.12

15.11

15.10

Баллы

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

3100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

15.14

15.13

15.12

15.11

15.10

15.09

15.08

15.07

15.06

15.05

свыше 10 чел

15.09

15.08

15.07

15.06

15.05

15.04

15.03

15.02

15.01

15.00

Баллы

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

3100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

15.04

15.03

15.02

15.01

15.00

14.59

14.58

14.57

14.56

14.55

свыше 10 чел

14.59

14.58

14.57

14.56

14.55

14.54

14.53

14.52

14.51

14.50

Баллы

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

3100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

14.54

14.53

14.52

14.51

14.50

14.49

14.48

14.47

14.46

14.45

свыше 10 чел

14.49

14.48

14.47

14.46

14.45

14.44

14.43

14.42

14.41

14.40

Баллы

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

3100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

14.44

14.43

14.42

14.41

14.40

14.39

14.38

14.37

14.36

14.35

свыше 10 чел

14.39

14.38

14.37

14.36

14.35

14.34

14.33

14.32

14.31

14.30

Баллы

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

3100 м

Минут,
секунд

до 10 чел.

14.34

14.33

14.32

14.31

14.30

При преодолении полосы быстрее, чем за 14.30 (14.25) дополнительные баллы не начисляются

свыше 10 чел

14.29

14.28

14.27

14.26

14.25

Баллы

96

97

98

99

100


Примечание: Выполняется в составе экипажа, расчета, отделения, взвода в военной форме одежды с личным оружием (автомат с пристегнутым магазином, сумка для магазинов с одним магазином) и противогазом. При выполнении упражнения разрешается взаимопомощь без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время определяется по последнему военнослужащему.


Поправки
по форме одежды к нормативу у-фп-39
(бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения)


Поправки к нормативу по форме одежды не предусмотрены.



Приложение 1


Описание полосы препятствий (СКУ-39)




1 линия начала полосы; 2 участок для скоростного бега длиной 20 м; 3 ров шириной по верху 2, 2,5 и 3 м, глубиной 1 м; 4 лабиринт длиной 6 м, шириной 2 м, высотой l,1 м (количество проходов 10, ширина прохода 0,5 м); 5 забор высотой 2 м, толщиной 0,25 м с наклонной доской длиной 3,2 м, шириной 0,25 0,3 м; 6 разрушенный мост высотой 2 м, состоящий из трех отрезков (прямоугольных балок 0,2x0,2 м): первый длиной 2 м, второй 3,8 м с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба 1 м), третий 3,8 м с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба 2,8 м); разрывы между отрезками балок 1 м, в начале второго и третьего отрезков балки и в конце препятствия вертикальные лестницы с тремя ступенями; 7 разрушенная лестница шириной 2 м (высота ступеней 0,8, 1,2, 1,5 и 1,8 м, расстояние между ступенями 1,2 м, у высокой ступени наклонная лестница длиной 2,3 м с четырьмя ступенями); 8 стенка высотой 1,1 м, шириной 2,6м и толщиной 0,4 м с двумя проломами (нижний размером 1х0,4 м расположен на уровне земли, верхний размером 0,5х0,6 м на высоте 0,35 м от земли) и с прилегающей к ней площадкой 1х2,6 м; 9 колодец и ход сообщения (глубина колодца 1,5 м, площадь сечения по верху 1х1 м; в задней стенке колодца щель размером 1х0,5 м, соединяющая колодец с перекрытым ходом сообщения глубиной 1,5 м, длиной 8 м с одним изгибом; расстояние от колодца до траншеи по прямой 6 м); 10 траншея глубиной 1,5 м; 11 беговая дорожка шириной 2 м.


Приложение 2


порядок прохождения полосы препятствий (СКУ-39)




Выполняется в составе экипажа, расчета, отделения, взвода в военной форме одежды с личным оружием (автомат с пристегнутым магазином, сумка для магазинов с одним магазином) и противогазом. При выполнении упражнения разрешается взаимопомощь без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время определяется по последнему военнослужащему. Дистанция 1100 и 3100 м.

Пробежать 1 или 3 км. Преодолеть полосу препятствий: преодолеть ров; пробежать по проходам лабиринта; перелезть через забор; преодолеть разрушенную лестницу, наступая на три ступени; соскочить на землю, под четвертой ступенью пробежать; преодолеть стенку; перепрыгнуть через траншею.