Преодоление препятствий

Скачать конспект в PDF
Скачать конспект в DOC
fp-30402

Вопросы:

  1. Ознакомление и разучивание прыжков в глубину.
  2. Тренировка опорных и безопорных прыжков.

1. Ознакомление и разучивание прыжков в глубину


Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом приёме (действии), и рациональном способе его выполнения.

Для ознакомления с каждым приемом (действием) необходимо:

  • назвать приём (действие) в точном соответствии с НФП (РФП). Правильное название изучаемого приема (действия) способствует созданию определенного начального представления о нем;
  • образцово показать приём (действие) в целом. Показ должен быть четким, проводиться в быстром (боевом) темпе и создавать ясное зрительное представление о приеме (действии) в общем виде. Показ может проводиться лично (для командира подразделения рекомендуется) или с привлечением одного из сержантов подразделения (заранее подготовленного и отлично выполняющего приём (действие) военнослужащего из числа обучаемых).

Показ каждого приёма (действия) целесообразно демонстрировать поочередно сначала на левостороннем направлении, а затем на правостороннем и располагать подразделение таким образом, чтобы показчик был виден каждому занимающемуся в профиль. Для этого обучаемых выстраивают в развёрнутом строю в одну или две шеренги сбоку от очередного препятствия.

В случае личного показа руководитель командует сам себе;

  • объяснить технику выполнения приёма (действия) и его предназначение. Объяснение техники выполнения каждого приёма (действия) на полосе препятствий осуществляется лаконично, без лишних подробностей. Внимание обучаемых задерживается только на наиболее существенных, по мнению руководителя, деталях техники и элементах соединений или комбинаций, от которых во многом зависит качество выполнения приема (действия).
  • показать приём (действие) еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники его выполнения. Приём показывается с фиксацией основных двигательных элементов, с изложением техники его выполнения и в той последовательности, в какой приём (действие) будет разучиваться.



Построение подразделения при
разучивании приёма

Разучивание приема (действия) направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения приёма (действия).

Разучивание приёма (действия), в зависимости от его сложности и подготовленности обучаемых, осуществляется в целом, по частям, по разделениям или при помощи подготовительных упражнений.

Способ разучивания для каждого приёма (действия) руководитель выбирает самостоятельно.

При разучивании подразделение разбивается на две группы; каждая выстраивается в одну шеренгу сбоку от препятствия (сооружения) лицом вовнутрь полосы.

Целесообразно группы менять местами для приобретения твёрдых практических навыков в преодолении препятствий по левому и правому направлениям.

Способ организации военнослужащих при отработке приемов (действий) на полосе препятствий на всех этапах обучения поточный.

Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения приема (действия). Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.

На первых тренировочных занятиях совершенствуются приемы и действия в точности и быстроте выполнения при незначительном усложнении обстановки.

На последующих занятиях основное внимание в процессе тренировки уделяется развитию выносливости и воспитанию настойчивости.




Прыжки в глубину.

Прыжки в глубину применяются при соскакивании с препятствий и сооружений высотой до 5 м. В зависимости от высоты препятствия, они выполняются следующими способами: из положения стоя, с опорой на руку, из положения сидя, из положения виса.

Основное в технике выполнения прыжка в глубину мягкое приземление на носки полусогнутых, слегка разведенных ног. Оружие держится в руке или в положении «за спину». Во втором случае в момент приземления оружие необходимо придерживать правой рукой за приклад, предупреждая удар по спине или затылку.



Прыжок в глубину из положения стоя



Прыжок в глубину с опорой на руку

1. Прыжок в глубину из положения стоя применяется при спрыгивании с препятствий высотой до 2 м.

Техника выполнения прыжка в глубину из положения стоя: влезть на препятствие и разогнуться в полный рост. Слегка присесть и спрыгнуть на землю с приземлением на слегка согнутые ноги. После приземления продолжить движение.


2. Прыжок в глубину с опорой на руку применяется при спрыгивании с препятствий высотой до 2-2,5 м.

Техника выполнения прыжка в глубину с опорой на руку: влезть на препятствие и упереться об него левой рукой и отведенной в сторону слегка согнутой правой ногой. Перенести через препятствие левую ногу и соскочить на землю на носки полусогнутых, слегка разведенных ног, подав плечи и правую руку с оружием вперед. После приземления продолжить движение.


3. Прыжок в глубину из положения сидя выполняется при спрыгивании с препятствий высотой до 3 м.

Техника выполнения прыжка в глубину из положения сидя: влезть на препятствие, сесть на краю и свесить ноги с препятствия. Оттолкнуться от препятствия руками и каблуками, спрыгнуть на полусогнутые, слегка расставленные ноги. Оружие держать в руке или за спиной. После приземления продолжить движение.




Прыжок в глубину из положения сидя




Прыжок в глубину из положения виса

4. Прыжок в глубину из положения виса применяется при спрыгивании с препятствий высотой свыше 3 м (стены разрушенных домов, чердачных перекрытий, крыш, балконов, окон и т. п.).

Техника выполнения прыжка в глубину из положения виса: влезть на препятствие, перевалиться через его край и повиснуть на руках, держась за верхний край препятствия. Повернуться боком к препятствию, оттолкнуться от него ногами и руками, соскочить на согнутые, слегка расставленные ноги. Оружие держать за спиной. После приземления продолжить движение.


Выполнение отдельных элементов полосы препятствия оценивается:

«отлично» если элемент выполнен согласно описанию, без ошибок, легко и уверенно, но были допущены незначительные ошибки, что соответствует 75 баллам;

«хорошо» если элемент выполнен согласно описанию, уверенно, но были допущены незначительные ошибки, что соответствует 60 баллам;

«удовлетворительно» если элемент выполнен согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками, что соответствует 35 баллам;

«неудовлетворительно» если элемент не выполнено или искажено, что соответствует 0 баллов.


Общая оценка слагается из оценок за выполнение отдельных элементов полосы препятствия и выставляется:

«отлично» если более половины оценок отлично, а остальные не ниже хорошо;

«хорошо» если более половины оценок хорошо, а остальные не ниже удовлетворительно;

«удовлетворительно» если половина и более оценок удовлетворительно, при отсутствии неудовлетворительных, или если за один элемент оценка неудовлетворительно, при наличии не менее одной оценки не ниже хорошо;

«неудовлетворительно» если получено более одной неудовлетворительной оценки.

2. Тренировка опорных и безопорных прыжков




Построение подразделения при
проведении тренировки

Тренировка (совершенствование) приема (действия) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении приёма (действия) с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки приемов (действий) на элементах полосы препятствия является повторный метод.

Он характеризуется многократным выполнением изучаемого приёма (действия) сначала в медленном темпе, затем в быстром и наконец в боевом.

Количество повторений приёма (действия) до полного его усвоения, как правило, составляет 5-6 раз. Продолжительность отдыха между подходами к препятствию в этом случае не должна быть менее 1-2 мин.

Способ организации военнослужащих при отработке приемов (действий) на полосе препятствий на всех этапах обучения поточный.

Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения приема (действия). Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.




Опорные и безопорные прыжки.

В зависимости от структуры и размеров препятствия применяются следующие виды прыжков: безопорные и опорные.


1. Безопорные прыжки. Эти прыжки могут выполняться как в длину, так и в высоту. В зависимости от ширины и высоты препятствия они подразделяются на прыжки с приземлением на одну и обе ноги.

Прыжок с приземлением на одну ногу применяется при преодолении как горизонтальных препятствий шириной до 2-2,5 м (траншей, воронок, щелей, канав, рвов и т. п.), так и невысоких (0,6-0,8 м) вертикальных препятствий (разрушенные стены, проволочные заграждения, поваленные деревья, палисады и т. п.).


Техника выполнения безопорного прыжка с приземлением на одну ногу: с разбегу оттолкнуться перед препятствием одной ногой, другую ногу вынести широким махом вперед



Прыжок с приземлением на одну ногу



Прыжок с приземлением на обе ноги

вверх, перепрыгнуть через препятствие, приземлиться на вынесенную вперёд ногу с сохранением симметричной работы рук и ног, как в обычном беге и немедленно продолжить движение.


Прыжок с приземлением на обе ноги применяется при преодолении препятствий шириной до 3-3,5 м (рвы, канавы, овраги, ручьи и т. п.).


Техника выполнения безопорного прыжка с приземлением на обе ноги: с разбегу оттолкнуться перед препятствием одной ногой, помогая взмахом обеих рук. В фазе полёта обе руки вынести вперёд вверх, толчковую ногу подтянуть к маховой ноге, а перед приземлением обе ноги согнуть в тазобедренных и коленных суставах и туловище наклонить вперёд. После приземления на обе ноги немедленно продолжить движение.

2. Опорные прыжки. Опорные прыжки применяются при преодолении препятствий, высота которых позволяет за счет толчка ногой вскочить на них (высотой до уровня груди) и в зависимости от способа опоры подразделяются на прыжки; с наступанием на препятствие, и с опорой на руку и ногу.

Прыжок с наступанием на препятствие, используется при преодолении препятствий высотой от 0,8 до 0,9 м (разрушенные стены, палисады, стенки, изгороди, земляные валы, поваленные деревья и т. п.). Он выполняется после короткого и энергичного разбега.



Прыжок с наступанием на препятствие




Прыжок с опорой на руку и ногу

Техника выполнения опорного прыжка с наступанием на препятствие: с разбегу оттолкнуться ногой и подавая туловище вперед, наскочить на препятствие на согнутую маховую ногу, не выпрямляясь, пронести над препятствием толчковую ногу и соскочить на неё на землю. Руки при прыжке движутся, как при обычном беге. После приземления на обе ноги немедленно продолжить движение. Оружие во время наскока подается стволом вперед вверх и вперед при приземлении.


Прыжок с опорой на руку и ногу применяется при преодолении препятствий высотой до уровня груди.


Техника выполнения опорного прыжка с опорой на руку и ногу: с разбегу оттолкнуться левой ногой и, вынося правую руку с оружием вперед, наскочить на препятствие, опираясь на него левой рукой и отведенной в сторону слегка согнутой правой ногой. Не задерживаясь на препятствии, перенести через него левую ногу и соскочить на неё на землю, подав плечи и правую руку с

оружием вперед. После приземления продолжить движение.


Выполнение отдельных элементов полосы препятствия оценивается:

«отлично» если элемент выполнен согласно описанию, без ошибок, легко и уверенно, но были допущены незначительные ошибки, что соответствует 75 баллам;

«хорошо» если элемент выполнен согласно описанию, уверенно, но были допущены незначительные ошибки, что соответствует 60 баллам;

«удовлетворительно» если элемент выполнен согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками, что соответствует 35 баллам;

«неудовлетворительно» если элемент не выполнено или искажено, что соответствует 0 баллов.


Общая оценка слагается из оценок за выполнение отдельных элементов полосы препятствия и выставляется:

«отлично» если более половины оценок отлично, а остальные не ниже хорошо;

«хорошо» если более половины оценок хорошо, а остальные не ниже удовлетворительно;

«удовлетворительно» если половина и более оценок удовлетворительно, при отсутствии неудовлетворительных, или если за один элемент оценка неудовлетворительно, при наличии не менее одной оценки не ниже хорошо;

«неудовлетворительно» если получено более одной неудовлетворительной оценки.