Комплексные учебно-тренировочные занятия

Скачать конспект в PDF
Скачать конспект в DOC
FP_9-19-20


Вопросы занятия:

  1. Совершенствование техники защиты от ударов подставкой автомата.
  2. Тренировка прыжков в глубину из положений сидя и виса.
  3. Тренировка упражнения № 45 (бег на 400 м).

1. Совершенствование техники защиты от ударов подставкой автомата

Защита подстановкой автомата
при ударе снизу и сверху

Защита подставкой автомата выполняется влево, вправо, вверх и вниз под удары противника.

Для того чтобы правильно выполнить прием необходимо автомат держать жестко на вытянутых руках.


выполнение отдельных приемов оценивается:

«выполнено» если прием проведен согласно описанию быстро, уверенно и доведен до завершения.

«не выполнено» если прием проведен не в соответствии с описанием или не доведен до завершения.

2. Тренировка прыжков в глубину из положений сидя и виса

2.1. Прыжок в глубину из положения сидя

прыжков в глубину из положения сидя. Сесть на краю препятствия, свесить ноги. Оттолкнуться от препятствия руками и каблуками, спрыгнуть на полусогнутые, слегка расставленные ноги. Оружие держать в руке или за спиной.



Прыжков в глубину из положения сидя



Прыжок в глубину из положения виса


2.2. Прыжок в глубину из положения виса

Прыжок в глубину из положения виса. Повиснуть на руках, держась за верхний край препятствия; повернуться боком к препятствию; оттолкнуться от него ногами и руками, соскочить на согнутые, слегка расставленные ноги. Оружие держать за спиной.

выполнение упражнения оценивается:

«отлично» если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверено, допущены незначительные ошибки при приземлении;

«хорошо» если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками;

«удовлетворительно» если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками;

«неудовлетворительно» если упражнение не выполнено или искажено.

3. Тренировка упражнения № 45 (бег на 400 м)

Упражнение 45. бег на 400 м.

Бег на 400 м выполняется на беговой дорожке стадиона с высокого старта группами до 6 человек.


Нормативы по ускоренному передвижению и легкой атлетике

Упражнение

Категория военнослужащих

№ упражнения

№ формы
одежды

Единицы измерения

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие менее 6 месяцев

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 месяцев и более

отл.

хор.

уд.

отл.

хор.

уд.

Бег на 400 м

1

45

3, 4

мин, с

1,11

1,15

1,20

1,08

1,12

1,19

4

1,10

1,14

1,15

1,02

1,11

1,18