Ускоренное передвижение и легкая атлетика

Скачать конспект в PDF
Скачать конспект в DOC

Откуда я скачаю файл?

Электронный конспект Ускоренное передвижение и легкая атлетика находится на нашем сервере. Вам нет необходимости регистрироваться, отправлять смс или платить деньги до/после загрузки файла.

План-конспект Ускоренное передвижение и легкая атлетика вы скачаете бесплатно с Voennizdat.com

Сколько это займет времени?

Мы не ограничиваем скорость загрузки файла. Все зависит от Вашего интернет-соединения.

Если у вас возникнут трудности с загрузкой файла - воспользуйтесь формой обратной связи. Мы постараемся решить проблему и ответить вам как можно быстрее.

FP_5-07-8


Вопросы занятия:

  1. Ознакомление и разучивание техники челночного бега 4х100 м (упражнение № 45).
  2. Тренировка техники бега на 400 м (упражнение № 45).

1. Ознакомление и разучивание техники челночного бега 4х100 м (упражнение № 45)

Упражнение 45. челночный бег 4х100 м.

Челночный бег выполняется по прямым дорожкам стадиона (100м) или другой ровной площадке, с размеченными дорожками (ширина 1,25 м), линией старта и линией поворота. Для каждого стартующего посередине дорожки на расстоянии 2,5 м от линии старта и поворота устанавливаются два флажка яркого цвета высотой 0,5-0,75 м. каждый участник стартует справа от своего флажка. Обегание флажков происходит против часовой стрелки. Всего преодолевают 4 отрезка.


Нормативы по ускоренному передвижению и легкой атлетике

Упражнение

Категория военнослужащих

№ упражнения

№ формы
одежды

Единицы измерения

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие менее 6 месяцев

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 месяцев и более

отл.

хор.

уд.

отл.

хор.

уд.

Челночный бег 4х100 м

1

45

3, 4

мин, с

1,17

1,12

1,25

1,13

1,17

1,21

4

1,16

1,20

1,24

1,12

1,16

1,20

2. Тренировка техники бега на 400 м (упражнение № 45)

Упражнение 45. бег на 400 м.

Бег на 400 м выполняется на беговой дорожке стадиона с высокого старта группами до 6 человек.


Нормативы по ускоренному передвижению и легкой атлетике

Упражнение

Категория военнослужащих

№ упражнения

№ формы
одежды

Единицы измерения

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие менее 6 месяцев

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 месяцев и более

отл.

хор.

уд.

отл.

хор.

уд.

Бег на 400 м

1

45

3, 4

мин, с

1,11

1,15

1,20

1,08

1,12

1,19

4

1,10

1,14

1,15

1,02

1,11

1,18