Преодоление препятствий

Скачать конспект в PDF
Скачать конспект в DOC

Откуда я скачаю файл?

Электронный конспект Преодоление препятствий находится на нашем сервере. Вам нет необходимости регистрироваться, отправлять смс или платить деньги до/после загрузки файла.

План-конспект Преодоление препятствий вы скачаете бесплатно с Voennizdat.com

Сколько это займет времени?

Мы не ограничиваем скорость загрузки файла. Все зависит от Вашего интернет-соединения.

Если у вас возникнут трудности с загрузкой файла - воспользуйтесь формой обратной связи. Мы постараемся решить проблему и ответить вам как можно быстрее.

FP_4-08


Вопросы занятия:

  1. Ознакомление и разучивание способов пролезаний.
  2. Тренировка перелезаний силой.

1. Ознакомление и разучивание способов пролезаний

Пролезание применяется при преодолении проломов, узких окон, люков, труб, щелей и т.п. Приемы пролезания не сложны по координации движений, и для их освоения не требуется специальных упражнений. В зависимости от формы и размеров препятствии пролезание может осуществляться головой вперед, головой и ногой вперед и боком.

Пролезание головой и ногой вперед

Самым эффективным и скоростным методом пролезания, если позволяют размеры пролома, является способ Пролезания головой и ногой вперед. Для преодоления пролома в кирпичной стенке этим методом толчковая нога ставится на землю, примерно в 1 м от пролома, маховая нога быстро посылается вперед и ставится пяткой на нижний край пролома. Одновременно с движением маховой ноги нужно быстро послать туловище и руки в пролом. Приземление маховой ноги надо делать на пятку с быстрым переходом на всю ступню. При выходе из пролома не надо быстро выпрямляться, так как можно коснуться спиной пролома и снизить скорость движения.


выполнение упражнения оценивается:

«отлично» если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверено, допущены незначительные ошибки при приземлении;

«хорошо» если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками;

«удовлетворительно» если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками;

«неудовлетворительно» если упражнение не выполнено или искажено.

2. Тренировка перелезаний силой



Перелезание «силой»

Высокие препятствия преодолеваются перелезанием, являющимся достаточно сложным по координации действием. Оно состоит из разбега, толчка, наскакивания на препятствие, выхода в упор и соскакивания. Главнее в технике перелезания выхода упор на препятствие.

Перелезание выполняется самостоятельно или с помощью. Самостоятельно перелезание осуществляется с опорой на руки, на бедро, на грудь, «зацепом» и «силой».

Перелезание «силой» применяется при преодолении препятствий высотой 22,2 метра, как правило, без снаряжения, оружие держится за спиной:

  • с разбегу оттолкнуться от земли одной ногой и, наскакивая на препятствие другой ногой, схватиться руками за его верхний край;
  • рывком подтянуться на руках и, помогая ногами, выйти в упор;
  • наклониться вперед так, чтобы правая рука опиралась на препятствие с противоположной стороны, а левая оставалась на верхнем крае забора, одновременно перенести ноги через препятствие, соскочить и продолжать движение.


выполнение упражнения оценивается:

«отлично» если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверено, допущены незначительные ошибки при приземлении;

«хорошо» если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками;

«удовлетворительно» если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками;

«неудовлетворительно» если упражнение не выполнено или искажено.